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Exercícios Para Emagrecer Em Casas De Iniciantes

Ao iniciar a prática de exercício físico para emagrecer, um indivíduo muitas vezes não se sente confortável em ir aos lugares habituais, como academias, e prefere muitas vezes fazê-lo em casa, por isso mostraremos aqui exercícios para emagrecer em casas de iniciantes.

Falaremos sobre quais exercícios funcionais para emagrecer em casas de iniciantes você poderá realizar, e mostraremos os benefícios deles no emagrecimento.

Além do mais, com a tecnologia que temos hoje no nosso dia a dia, contamos com mais facilidade na palma na mão, por isso traremos informações sobre app para emagrecer com saúde em casa para iniciantes.

E será que consigo emagrecer com saúde fazendo exercícios sem cardápio de nutricionista? Somente com exercícios físicos em casa? Se você já se perguntou sobre isso, não se preocupe que também abordaremos tais questões aqui.

Pronto para saber mais sobre alguns bons exemplos de exercícios para emagrecer em casas de iniciantes e assim dar o pontapé inicial na sua nova rotina para começar a emagrecer com saúde? Então vem com a gente que temos muito o que contar!

Exercícios Para Emagrecer Em Casa - Iniciantes
Exercícios Para Emagrecer Em Casa – Iniciantes

Exercícios Para Emagrecer Em Casa – Iniciantes

Muitas pessoas que antes evitavam ir para lugares praticar exercícios físicos por diversos motivos, hoje com a facilidade de poder ter acompanhamento especializado ou outros diversos meios de poder praticar exercício físico em casa, optam por essa última opção.

Iniciantes são as pessoas que mais necessitam de acompanhamento ao começar a prática de exercício físico, por não conhecerem os tipos de exercícios que podem realizar, como realizá-los, com que frequência, entre outros.

Mas com o desejo de emagrecer e a preferência de evitar locais como academias, muitas vezes é fácil desistir, por isso surgem cada dia mais alternativas de realizar exercícios para emagrecer em casa – iniciantes, através de sites, canais de YouTube, programas de personais, apps, etc.

Exercícios Funcionais Para Emagrecer Em Casa – Iniciantes

O treino funcional é uma modalidade nova de exercício físico. Se diferencia dos demais por incluir movimentos naturais que o seu corpo realiza no cotidiano, mas de uma forma intensa e metódica.

Entre os benefícios dos exercícios funcionais estão: 

  • fortalecimento muscular 
  • melhora a postura 
  • ameniza as dores nas costas 
  • trabalho cardiorrespiratório 
  • equilíbrio e coordenação motora 
  • flexibilidade, entre muitos outros.

A seguir temos alguns tipos de exercícios funcionais para emagrecer em casas de iniciantes:

  • Prancha: A prancha é um exercício funcional ideal para iniciantes, pois ajuda a trabalhar a coordenação motora e o equilíbrio. É conhecida como isométrica, pois não exige a contração muscular. Ajuda a aumentar a resistência abdominal e região do tronco. Atenção à execução correta do exercício. 
  • Agachamento livre: Envolve os grandes grupos musculares, todos os membros inferiores e toda a região do CORE. É um exercício que irá ajudar também na tonificação dos glúteos, coxas e  panturrilhas.
  • Ponte: É um exercício que consiste, basicamente, na elevação do quadril. Trabalha com maior intensidade os músculos do quadril, glúteos e lombar, promovendo maior consciência corporal, equilíbrio e fortalecimento dos músculos.
  • Burpee: É um exercício completo, que trabalha diversas habilidades físicas, tais como coordenação, força muscular, potência, respiração e resistência.

Esses são apenas alguns exemplos de exercícios para emagrecer funcionais que você pode realizar em casa, e se tiver acompanhamento de um profissional para ensinar a realizar de maneira correta, a conquista dos objetivos será mais eficaz.

App Para Emagrecer Com Saúde Em Casa Para Iniciantes

A tecnologia pode ser sua aliada na hora de fazer exercício em casa, sendo assim separamos alguns app para emagrecer com saúde em casa para iniciantes e disponíveis para iOS e Android.

  • Nike Training Club

    Fonte: Google Play
    Fonte: Google Play
  • Fitbit
Fonte: Google Play
Fonte: Google Play
  • Noom Coach
Fonte: Google Play
Fonte: Google Play
  • LIfeSum
Fonte: Google Play
Fonte: Google Play

Consigo Emagrecer Com Saúde Fazendo Exercícios Sem Cardápio De Nutricionista?

Podemos dizer que sim, dependendo de como ficará sua ingestão calórica sem o acompanhamento de um profissional, e se realmente estará fazendo de maneira correta e não somente para emagrecer. Mas muito cuidado com as atitudes não saudáveis que, além de atrapalhar o processo, poderão fazer com que seja mais lento.

De toda forma, é importante entender que você precisa aliar o exercício físico a outros fatores para conseguir alcançar o objetivo de maneira eficiente e saudável, com o acompanhamento especializado.